¿Cómo sobrellevar las náuseas?


¿Cómo sobrellevar las náuseas?
Estás embarazada y vas a comenzar a notar durante los primeros meses, que en tu organismo se producen muchos cambios hormonales, se
 incrementa el sentido del olfato y se incrementa el acido clorhídrico en tu estómago, lo que da lugar al aumento de los alimentos dentro del  estómago.

Algunos de los factores que contribuyen en un 80% a que las embarazadas sientan náuseas, las que por lo general comienzan a desaparecer finalizando el primer trimestre, aunque se han dado casos que continuaron durante todo el embarazo, son: las pastillas de hierro, el estrés, los olores fuertes o la indigestión.

Otro componente es el efecto psicológico, y que muchas veces resulta predominante. Por lo general se da en los miedos relacionados con enfermedades en el feto o por los temores al parto, algo relacionado de manera directa con la responsabilidad de ser madre.

Por lo general las náuseas suele aparecer en las mañanas y desaparecen a lo largo del día. Desde ya que esto va asociado con cada mujer y su organismo.

Algunas sugerencias:

• Comer pequeñas porciones de comidas y a intervalos frecuentes. Si el estómago está vacío las náuseas pueden empeorar.
• Comer comidas ricas en carbohidratos y proteínas.
• Al tomar vitaminas las náuseas pueden empeorar. Consulta con tu médico.
• Evita comidas picantes, frituras, las que producen acidez y comer menos grasos.
• Es aconsejable comer yogurt, atún, papas, banana, pasas de uva, salvado de trigo y semillas de sésamo, ricos en vitamina B, todos productos que reducen las náuseas.
• Sera de gran ayuda para reducir las nauseas oler limón y/o tomar agua o té con limón.
• No corras, no te apures.
• Come tus comidas preferidas.
• Un chicle o caramelo de menta ayudan bastante.
• Tomar bebidas digestivas.
• Levantarse lentamente de la cama.

Siguiendo estos consejos podrás disminuir las nauseas, pero piensa que solo son unos pocos meses, mientras tanto podrás disfrutar la llegada de ese bebe tan esperado.


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