Cómo sobrellevar las náuseas


Cómo sobrellevar las náuseas
En los primeros meses del embarazo, en el organismo de la embarazada se produce una revolución hormonal lo que produce muchos cambios
especialmente corporales y de la gonadotrofina coriónica y la progesterona. Se incrementa la sensibilidad olfativa y la cantidad de acido clorhídrico en su estomago, además de aumentar la permanencia de los alimentos dentro de su estomago.

Estos factores contribuyen en un 80% en las náuseas que sienten las embarazadas, pero también hay otros factores. Por regla general las náuseas tienden a ir desapareciendo hacia el final del primer trimestre, aunque se pueden presentar algunos casos que pueden durar los nueve meses.
Las náuseas por lo general, se presentan por las mañanas, y a lo largo del dia tienden a desaparecer. Desde ya que esto puede variar de embarazada a embarazada. Cada organismo reacciona de manera diferente.

También existen otros factores que producen náuseas en las mujeres embarazadas, estos suelen ser: el estrés, la indigestión, las pastillas de hierro o los olores fuertes, entre otros. Esto de los olores suelen tener un fuerte componente psicológico importante, que muchas veces resulta un factor predominante.

En cuanto a los factores psicológicos, también juegan un papel determinante las posibles enfermedades del bebé o los temores por el parto, algo muy habitual en las primerizas, ya que la responsabilidad inminente de ser madre o los dolores del parto, ocasionan un estado de estrés que termina generando náuseas, a lo que debemos agregarle todos los cambios que lleva aparejada su nueva situación.

Si se da el caso que vomitas muy seguido, o varias veces en el día, lo adecuado es consultar con el médico.

Aquí te dejamos algunas sugerencias como para que puedas sobrellevar las náuseas:

- Comer porciones pequeñas de alimentos y de manera frecuente. Con el estomago vacio las náuseas tienden a empeorar.

- Elije comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos.

- Tener siempre a mano galletitas de agua.

- Esperar 30 minutos antes de levantarse de la cama.

- Cuando se toman vitaminas prenatales, las nauseas pueden empeorar. Si este es tu caso consulta con el médico.

- Comer pocos alimentos grasos, fritos, comidas picantes.

- Es aconsejable comer yogures, atún, banana, papa, salvado de trigo, pasas de uva y las semillas de sésamo, todos alimentos ricos en vitamina B y que reducen las náuseas.

- Algo que contribuye a reducir las náuseas es oler limón, tomar te con limón o limonada, esto ayuda bastante a reducir las náuseas.

- No conviene apurarse para ir de un lado a otro, tomate todo el tiempo del mundo. No corras.

- Como tus comidas preferidas.

- El mascar chicles o caramelos de menta ayuda bastante.

- Tomar bebidas digestivas.

Siguiendo estos consejos podrás disminuir la sensación de náuseas, si bien es por pocos meses tendrás que pasarlas, ante lo inevitable de está situación lo mejor es poner en práctica la manera de sobrellevarlas lo mejor posible. Luego, podrás disfrutar a tu tan esperado bebé y habrán quedado en el recuerdo.


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