Cuídate durante el embarazo


Cuidate durante el embarazo
¿Estás embarazada?, ¡Qué alegría!.

Notarás cambios en tu físico enseguida; más apetito, más cansancio y más sueño. Poco a poco irás perdiendo la cintura y aumentando tu tripita. También aumentará tu pecho una talla, pero no lo olvides, no vas a estar ENFERMA, ni PARALÍTICA, ni siquiera INACTIVA; estarás más sensible a los olores y sabores pero igual de activa o más que antes.

Importante:
-Descansa por la noche y duerme 8 ó 9 horas. No tomes ningún medicamento sin prescripción médica, incluso una aspirina.
-Come sano, mucha fruta y verdura, carnes y pescados a la plancha, elimina grasas.
-No hagas deportes que supongan un esfuerzo físico grande; camina un rato todos los días como mínimo 20 ó 30 minutos y si puede ser al aire libre.
-Busca respirar aire puro, en el mar o en la montaña, evita el consumo de alcohol y café.
-Intenta tener paz interior y evitar todo tipo de ansiedad pues no es bueno para tu estado.


Si bien existen algunos consejos, lo primordial es estar tranquila. Y que todo el ámbito de la embarazada este en armonía.

Desde luego si se presenta el mareo o las náuseas se recomienda que la embarazada deje automáticamente lo que este realizando y se relaje, es decir, se siente, respire profundo dos o tres veces hasta armonizar su organismo. Si la mujer llega a estar manejando o en la vía publica, es recomendable que frene y haga lo anteriormente expresado. Nunca debe seguir su camino y tratar de reducir la nausea o disminuir el mareo, es totalmente desaconsejable ya que puede acarrear problemas mayores.

Una vez que logramos relajarnos, se procede a volver a la actividad siempre con un ritmo pausado y lento, es decir, incorporarse de forma paulatina hasta quedar totalmente de pie y segura que no tenemos más las molestias para comenzar nuevamente con la actividad. 


No hay comentarios:

Publicar un comentario