¿Qué es aconsejable comer durante el embarazo?

¿Qué es aconsejable comer durante el embarazo?
Cuando una mujer ha quedado embarazada debe cuidar su alimentación, pero sin llegar a ser demasiado excesiva.

Sí, debe recurrir a una alimentación bien equilibrada que alcance para cubrir las necesidades tanto de la madre como del hijo en gestación. De ello dependerá el buen desarrollo del feto y la gestación.

Los extremos en la dieta van a provocar situaciones estresantes que deben ser evitadas.
Toda embarazada termina preguntándose en algún punto: ¿qué es lo que puedo comer y qué es lo que no debo?.

 A continuación le damos algunos consejos que pueden servirle de guía:

- Deberá reducir las grasas en sus comidas.
- Comer carne de aves.
- Utilizar sólo aceites de alta calidad.
- Comer pescado al menos dos veces por semana. 
- Durante el embarazo evitar los productos con leche cruda.
- No se debería comer hígado con frecuencia o productos embutidos, como las salchichas.
- Debe evitar consumir azúcar blanca, se pueden endulzar los alimentos con miel de abeja o con azúcar de caña.
- Calmar los deseos o ansiedad por comer golosinas reemplazándolas por frutas.
- No se recomienda tomar más que dos o tres tasas de café y no más de cuatro o cinco tasas de té .
- Prestar especial atención en la fecha de caducidad de los productos que se consumen.
- Evitar los productos envasados en latas oxidadas o dañadas (Está regla se debe aplicar a todos).
- Lavar bien las manos antes y después de la preparación de los alimentos.
- Lavar muy bien las frutas y verduras .
- Utilizar siempre utensilios limpios para la preparación de los alimentos.

¿Cuántas calorías más necesito durante el embarazo, debo comer por dos?:

Este es un tema, en el cual la mayoría de las embarazadas se forman falsas ideas.

El aumento de las calorías se vuelve necesario, recién a partir del cuarto mes del embarazo y lentamente. Finalizando el embarazo, solamente requerirá de unas 200 calorías diarias.
Esto lo cubre muy bien con la ingesta de dos frutas.
Ya no se acepta que durante el embarazo se deba comer por dos.

Sí se recomienda evitar las grasas, los dulces y el pan blanco, y se recomienda ingerir muchas frutas y verduras. Lo que toda embarazada necesita son más vitaminas, proteínas y minerales.

¿La alimentación vegetariana, puede resultar peligrosa?:

Si la dieta vegetariana, está basada en evitar las carnes, pero se basada en lácteos, huevos, pescado y además se le adicionan minerales y vitaminas, no hay motivos para pensar que pueda afectar al bebe.

Diferentes estudios han revelado que esto es así. Cuando en toda alimentación vegetariana son utilizados los contenidos proteicos combinando las proteínas vegetales y animales. Un ejemplo muy simple de ello es la combinación de papas con huevo, papas con mantequilla o los cereales con leche.
El problema se presenta en que por lo general los vegetarianos son un tanto extremistas y evitan todo contacto con alimentos de origen animal, es por este motivo que en las mujeres embarazadas que adoptaron está filosofía de vida, siempre falta la vitamina B 12, y al ismo tiempo se vuelve problemática la carencia de vitamina D. los médicos no aconsejan este tipo de alimentación durante el embarazo, ya que puede llegar a causarle daños al feto.


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